Sammen med Håvard Bergersen, som jobbet på Netmaking deltok vi i norgesmesterskapet i Interaktiv design denne uken.

Det hele foregikk på IGMs lokaler oppe på Brynseng, og vi fikk utdelt oppgaven kl 12 på torsdag og hadde 24 timer på å levere vår løsning. Reglene var at vi måtte være der oppe under hele konkurransen og vi valgte selv hvor mye vi ville sover i løpet av natten.

Årets oppgave var å lage å lage et konsept for hvordan VG kunne bruke den nye IPad’en fra Apple. Vi begynte først med å diskutere og skrible ned ideer og ting vi ville ha med før satt oss ned å lagde en wireframe over brukergrensesnittet til applikasjonen, før vi startet å skisse dem ut. Vi jobbet frem til kl 2 på nattet og fikk egentlig ganske mye på plass frem til det. Etter noen timer søvn på et opplyst kontor, var jeg oppe å løp en tur før frokost. Etter det forsatte vi med de siste skissene og med en beskrivelse av oppgaven.

Det var ca 15 team med og vi endte på en fin 3. plass.

Vårt innlevering applikasjonen “VGPad” kan du se her

I lørdagsutgaven av Aftenposten 20. februar var jeg intervjuet om surdeig. Det var veldig kult å bli intervjuet av en av mine mat-idoler Yngve Ekern som har skrevet om mat i Aftenposten i mange år, spurte om jeg ville være med på en sak om surdeig.

Siden jeg starten nettsiden surdeig.no i januar 2009 har interessen for denne klassiske bakekunsten økt og økt. Blant annet hadde Morten Schakenda i boken “Om boller og brød” et større kapittel om surdeigsbaking og hvordan lage sin egen kultur, og ellers har det oppstått en “surdeigsmafia” på twitter.

Du kan laste ned sidene her

Siste lørdag var det treningssamling med Østmarka triathlon på Hundsund bad, Snarøya. Det var trivelig og jeg fikk bokført over 6 treningstimer.

Opplegget var slik:
4000 m svømming kl 8.00: Et forholdsvis hard program med flere harde serier.
Lunch og sosialt fra 10-12
1t 40m innendørs sykling: Vi rigget opp medbrakte sykler og ruller i gymsalen der ute, og Øyvind kjørte timen med bl. a. gode sanger fra Scooter!
Løpetur, ca 1 time Etter oppvarming var planen på ta 6×5min med 2min pause, men vi begynte alle å slite litt med beina da, så vi gav oss etter 4 og løp tilbake.
Spising
4800 m svømming: Roligere en første svømmeøkt, med fokus på teknikk o.l. Slett mye med kramper på slutten, men kom meg gjennom.

Vi var ferdig rundt kl 1800 og ryddet sammen og låset oss ut. Deretter dro vi til Peppes på Stabekk for en hyggelig avsluttning på dagen.

Se bildene her: http://picasaweb.google.com/gerhardsletten/TreningssamlingHundsundBad

Silence is golden, but duct tape is silver

Bland de blinde er den enøyde konge

Fra årets juleavsluttning med min svømmeklubb

Buridan’s ass
Engelsk uttrykk – hvis du plasserer et esel mellom to like store høyballer vil det stå der til det sulter ihjel, fordi det ikke klarer å velge hvem det skal gå til.

Morten’s Fork
Engelsk uttrykk – Når du har to valg, men begge fører til samme dårlige løsning.

Hobson’s choice
Engelsk uttrykk – Når man det i prinsippet bare gis et valg. Og at valget da står mellom å ta det eller ikke.

Alle tre uttrykk fra Twit 220

We are all agreed that your theory is crazy. The question that divides us is whether it is crazy enough to have a chance of being correct

Nils Boor via NY Times

You miss 100% of the shots
you never take

Wayne Gretzky via Twitter

A mother is a person who seeing there are only four pieces of pie for five people, promptly announces she never did care for pie.

Serious sport has nothing to do with fair play. It is bound up with hatred, jealousy,
boastfulness, disregard of all rules and sadistic pleasure in witnessing violence:
in other words, it is war minus the shooting…

George Orwell

“There is only one thing in the world worse than being talked about,
and that is not being talked about”

Oscar Wilde

“Any extreme athlete will tell you, there is magic in misery.”

“Quid pro quo”

Latinsk versjon av øye for øye og tann for tann

“He is wise above his bandana”

Marlin Man i podcasten You look nice today om Axel Roses strofe “Whats some civil about war anyway”

Rør inn resten av purren. Du har nå en fortreffelig potetmos, men enda kan smaken heves. Hvordan? Med ost selvsagt. Hiv oppi to never hvitost og en dose cheddar.

Matglede og ostmani i bloggen Ordentlig mat

“By definition “design” IS NOT subjective. The visual aesthetic can be “liked” or “disliked” since lets face it, not every one has the same taste in color, imagery and so on. However, true design be it interactive, architecture, furniture, product etc is based on the simple premise of solving a problem. I’m not saying that the solution shouldn’t be beautiful, but judging a design solution simply on its aesthetic merits is circumventing the entire purpose of design. At its heart a design solution either solves a problem or it doesn’t, meaning there is absolutely nothing subjective or perceived.”

Godt sagt om design

Base periodene handler om å forbedre og utvikle de grunnleggene ferdigheter, og første ut er Base 1. Generelt bør man unngå intervaller på høy intensitet, og heller bruke treningstiden på lange utholdenhetsøkter, frekvens og teknikktrening og styrketrening.

(more…)

Det ble en veldig fin feiring på Myrens Kjøkken av Richard og min burdag fredag 30. oktober. Så mange kom og gjorde kvelden virkelig uforglemmelig!

Kveldens hendelser
Dørene åpnet fra 7, men vi bursdagsbarn, og Henriette (Richards kone) møttes litt før for å blåse ballonger. Richard hadde fått laget noen kule t-skjorter med navnene våre og tallet 30 på ryggen, i sølvskrift, og jeg hadde stått for kronene (dekorert med tech-logoer).

Myrens kjøkken stilte med tapas, og litt senere hadde vi en “Nytt på nytt”ish quiz. Videre utover kvelden ble går mine minner litt mer i “blur”, men det var en strålende aften, og jeg tror jeg var hjemme rundt kl 4 på morningen.

Takk til alle venner som kom og for veldig fine gaver!

Foto av torkjell (http://www.skomedal.com/)

Årets siste konkurranse var Oslo maraton. Hadde ikke helt dagen, men løp allikevel inn på 2.56 og en 21. plass totalt.

Da var det unnagjort, men for en tung dag. Arne S la seg bra ut, men tenkte jeg skulle plukke han, ved å øke underveis. Etter 2-3 km kom jeg opp på høyde med Einar, som la seg på hjul. Den sterke motvinden ned mot første vending gjorde at man med fordel la seg litt bak i feltet.

Beina var litt skranglete, og jeg merket tidlig at dette ikke skulle bli en lett tur. Fikk etterhvert brenninger under forfoten, noe som kanskje har en sammenheng med mine DS Racer. (Siste maratonet på de skoa).

Det dårlig med cola på stasjonene i år, og på den ytterst ved Skøyen hadde de ikke sportsdrikk heller. Angret litt på at jeg ikke tok med meg noe gel

Tror også løpen var litt senere i år, siden de hadde flyttet starten bort til akershus festning.

For min egne del løsnet det på de siste 12 km og glad for å komme inn på 2.56 (1min bak beste tid fra ifjord)

Foto av torkjell www.skomedal.com

Kalmar ironman 2009

Første år med to ironman. Målsetning om å komme godt under 10 timer og løpe det siste maratonet på ned mot 3 timer. Nå gikk det ikke helt som jeg hadde tenkt, for på det avsluttende maratonet kom krampene helt fra starten.

(more…)

Så er endelig sommerferien igang. Etter å ha vært en uke avgårde på Ez publish konferanse og deretter Ironman i Nice, var jeg tilbake i Oslo å jobben en uke før hovedferien startet. Kommer til å tilbringe mesteparten av ferien i Skien og ute på hytta i Bergsbygda (kysten rett utenfor porsgrunn).

Torsdag 9. juli

Første feriedag. Slappet av i Oslo og bakte muffins som jeg tok med på kveldens sprint triathlon på Bogstad. Brodern var oppom å hentet noe stasj han tok med seg hjem til Skien for meg.

Fredag 10. juli

Sykkeltur Oslo-Skien og middag med foreldre, bror og Magnus (kamerat av bror som skulle være med på Mr. Freeze rittet dagen etterpå.)

Lørdag 11. juli

Mr. Freeze rittet, et 60 km lokalt sykkelritt i Skien. Punkterte i starten, men ble kjørt hjem hvor jeg byttet sykkel å forsøkte å hente inn feltet. Syklet 2 timer til etterpå for å få litt ekstra mengde. Bankett i forbindelse med rittet på kvelden. Nydelig tapas, kaker og hyggelig mennesker.

Søndag 12. juli

En løpetur før frokost og soling i hagen etterpå. Tok meg en sykkeltur ut til Langesund, Rognstranda og tilbake om Herre/Vold (80 km) midt på dagen. En tur ned til Hårek på kvelden for å jobbe med nettsidene til Norseman.

Mandag 13. juli

Hadde en 10×5min sone 4 interval på sykkel nede i kjelleren. Stekte et surdeigsbrød (no-knead brødet) under treningsøkten, deigen satt dagen før. Ute regnet det helt fram til ettermiddagen. Syklet ut til hytten, hvor besteforeldre kom i bursdag til Marthine. Hadde en 30 min svømmetur i havet før middagen. Johannes (fetter) og jeg fikk en sei nede på bryggen på kvelden.

Tirsdag 14. juli

Sov over på hytten sammen med min foreldre. Løpetur ut til Bjønnes på morgenen, sov og leste i solen etter frokost. Svømmetur (60 min) i havet før lunsh og syklet hjem til Skien på ettermiddagen. La inn en styrketråkk økt på sykkelen på veien hjem. 8×4min i bakkene opp fra Olavsberget på gamle E-18.

Onsdag 15. juli

Langtur på sykkel. Skien-Gvarv-Bø-Lunde-Skien. Løp etterpå.

Torsdag 16. juli

Syklet rolig inne på morgen, ellers en rolig dag. En tur nede på biblioteket og lånte den nye novellesamlingen til Maraki Harukami og noen DVD’er. Hoppestad triahtlon på ettermiddagen.

Fredag 17. juli

Ny rolig dag i Skien. Løp en tur på morgenen, svømte 1 time og 20 min i skienselva opp og forbi Falkumbrua. Fint, men ble litt kald på slutten. En kjempefin bursdag hos Tone med grilling på kvelden. Jeg “rulet” i Crocket, og selv om vi hadde noe rare regler hvor man måtte starte på nytt hvis man kom borti pinnen på andre siden (som jeg gjorde), hentet jeg allikevel inn de andre og vant klart.

Lørdag 18. juli

Til tross for en konsumert vinflaske dagen før, var jeg nede å svømte i skienselva på morgenen. Skulle ha konkurranse dagen etterpå så jeg måtte ta det litt rolig med treningen. Forsøkte allikevel å kjøre en liten pyramide på innesykkelen i kjelleren, men det var antakelig ikke så smart, for jeg var litt sliten på under syklingen dagen etterpå.

Søndag 19. juli

Konkurransedag! Ble hentet av Jan Sigurd (Oslofjording som bor i Porsgrunn – skal kjøre Norseman i år) kl 7:15. Hadde slitt litt med å få sove dagen før, så det ble ikke den optimale oppladningen til NM i halv ironman. Starten gikk kl 10.00 i Holmestrand, og jeg svømte ganske bra på under 30 minutter på de 1900 meterene. Syklingen gikk det verre med, og på 2. runde da regnet kom, ble jeg utrolig deprimert og tenkte at å drive med triathlon i Norge er helt idiotisk. Det stoppet heldigvis å regne på slutten av 2. runde, men været hadde tatt bort guff i musklene og jeg var lite motivert for å “pushe” på sykkelen. Løpingen gikk veldig bra, og med effektiv løpetid på 1:27:xx tror jeg virkelig jeg kan klare å løpe ned mot 3 timer i Kalmar Ironman. På kvelden så jeg “Drageløperen” sammen med mamma og pappa hjemme.

Mandag 20. juli

Syklet litt inne på formiddagen, og svømte litt i Skienselva på ettermiddagen. Det var sinnsyk strøm etter all nedbøren som hadde kommet i helgen og vannet hadde blitt merkbart kaldere. Beachvollyball med Tone, Jon og Henrik på kvelden ute ved Skien Fritidspark. Det var en nydelig ettermiddag og Henrik hadde med “Slakk line” som det er ekstremt vanskelig å finne balansen på.

Tirsdag 21. juli

Hadde egentlig tenkte å kjøre intervaller på sykkel, men da det var meldt regnevær dagen etterpå, valgte jeg å ta langturen denne dagen istede. Blir antakelig siste lange langtur før Kalmar. Tok litt tid før jeg kom meg avgårde, satt å jobbet litt med min nye webside hjemme før jeg kom meg ut på 12:30-tiden. Syklet ut mot Langsund, og da sykkelveien til Kragerø viste seg å være en grusvei, måtte jeg litt i motvind langs den smale E-18 nedover. Tok av der det var skiltet mot Helle, og havnet på en fin riksvei med nydelig utsikt ned til Helle. Bunkret opp med bananer og cola og syklet riksveien opp mot Drangedal før jeg tok av ned mot Skien igjen. Ble 145 km denne dagen. Løp etterpå. Rolig kveld med sykkeltur ned til sentrum for et bad på Bakkestranden og var innom Thomas på vei hjem, men han var ikke hjemme. Så siste del av filmen 300 før jeg la meg.

Onsdag 22. juli

Nydelig vær på morgenen, og jeg løp over høyda mot Porsgrunn og tilbake. La meg ut for å sole meg litt etter frokost, men dag kom regnet. Satt inne og “deployet” den nye versjonen av min andre nettside, før jeg hadde en intervalløkt på sykkelen i kjelleren. Etter det spiste jeg, og syklet ut til Porsgrunn hvor jeg var innom biblioteket for å levere DVD’er (bare 7 dagers lånetid), og kikket litt i Porsgrunn og på Downtown før jeg møtte mormor, morfar, Johannes (fetter), mamma, pappa og Marthine (søster) på Woken i Porsgrunn for middag. Drakk en god “ugjæret grønn te” til wok med sataysaus. Etterpå dro vi opp til mormor for å spise is og drikke kaffe. Testet morellene i hagen deres. De er virkelig “hardcore” på grønnsaker og frukttrær i hagen.

Torsdag 23. juli

Testet en “splittet” sykkeldag, med 2 timer på morgenen nede i kjelleren på innesykkel og 2+ timer på ettermiddagen. Han hjemme i mellomtiden, men var en tur ut med mamma for å handle mat på Herkules. Mamma lagde en god wok på kvelden.

Fredag 24. juli

En “hviledag” med bare 30 min løping på morgenen. Syklet rolig ut til hytta hvor jeg og pappa jobbet. Slo grass, hogde ned grener og kratt rundt hytta og rev en vegg. Fant et orme-skinn i grasset. Svømte en tur i sjøen (ca 1 time) før mamma, Margrethe og Magnor kom ut og vi spiste taco. Jeg syklet hjem og sov i Skien, mens de andre sov der ute.

Lørdag 25. juli

Voknet utrolig seint og spiste ikke frokost før kl 11. Planen var å gjennomføre en “klar-til-ironman” treningsøkt. Startet et par timer senere med 9×10 km, annenhver lett / ironman tempo. Gikk deretter ut på en 10 km løpeøkt i tilsvarende konkurransetempo. Brukte 37 min på løpingen og 3 timer og 15 minutter totalt. Spiste 2 25g gel, 1 karbobar og 1 drikkeflaske med maxim og en med cola.

Etter å ha restituert litt hjemme dro jeg ut til hytta igjen, hvor Ane til Magnor også hadde kommet. Vi spiste reker og loff med dill-salat og hvitvin. Var nede på brygga en liten tur på kvelden og tok noen kast med fiskestanga. Fikk napp på første kast, men miste den i vannskorpen – det må ha vært en makrellstim rett på utsiden! Fikk en til litt senere som jeg fikk inn.

Søndag 26. juli

Sov over på hytta til neste dag, og starten med en times svømmetur i retning Røra-stranden. Vannet hadde blir litt mer gromsete av alger og brennmagnetene sto litt høyere, men ble heldigvis ikke brent. Etter frokost, sudoku og litt lesning tok jeg en rolig sykkeltur mot Langgangen før jeg snudde og syklet ut til Marius og Trine som bor ut mot Langesund. Nydelig middag med stekte kyllinglår, ris og ny-kål salat hos dem, og leking med tvillingene Mia og Ina som er ca 2 år. De er på sitt mest sjarmerende og med sitt nyervervede språkforåd går skravelen i ett. Etter aftenbønn med barna satt Marius og jeg å så deler av Ratatui i blueray på hans sinnsyke hjemmekino anlegg. Syklet hjem til Skien etterpå.

Mandag 27. juli

Rolig dag i Skien. En løpetur før frokost, ned en tur på biblioteket rundt 1300. Hjemme igjen litt før 15 for å ha en interval økt på sykkelen, før jeg dro ut til mormor og morfar for middag, sammen med onkel Kristian m/familie. På veien ut er det en solsikke åker hvor man kan plukke selv og bare legge penger i en kasse. Tok med 3 solsikker, en til Pernille, Emily og mormor. Pernille og Emily er hele mors-slektens smårolling nå, og det er vanskelig å ikke la seg sjarmere av dem.

På kvelden så jeg Benjamin Button sammen med Magnor og Ane, mens jeg renset en bøtte med selv plukkede moreller fra hagen. (Skal bli syltetøy)

Tirsdag 28. juli

Siste dag i Skien. Syklet litt inne på morgen, før jeg gikk ut for å klippe plenen. Har en far som liker å legge nytt land under seg, så den jobben som tok 1 time da jeg bodde hjemme for 10 år siden, tar nå 2 timer! Kom inn til Oslo rundt 1800 og rakk en tur nedom Domus Athletica for en svømmeøkt på kvelden.

Onsdag 29. juli

Tok en dag på jobben, da jeg skal ha en fridag neste uke.

Torsdag 30. juli

Even og jeg reiser til Sverige for å være med på “Jernmannen” i Kalmar. Blir hentet av Even etter jobb, og før det holder jeg på med å gjøre klar sykkelen. Måtte lime opp et par pariserdekk og pakker alt stasj som skal med. Triathleter reiser alltid med enorme mengder bagasje. Angående trening så svømte jeg litt om morgenen og hadde en times sykkeltur med 4 drag på 4 minutter. Hadde lest at man burde gjøre en slik økt 2 dager før konkurransen, i dragene skal pulsen være ca 10 slag under terskel og man skal ha fokus på høy frekvens.

Vi kjører fra Oslo litt over 4 og holder godt fart ned til Gøteborg og videre innover i landet. Camper under åpen himmel rundt kl 10 på kvelden i et sted som heter Storkmo. Jeg bader i et lite vann rett ved, mens Even står over. Han ungår helst å få vann på kroppen.

Fredag 31. juli

Etter at jeg har fått svømt litt og Even sovet ut, kjører vi videre mot Kalmar. Kjenner meg igjen fra vi kjørte der ifjord. Vi kommer fram rundt 2 og drar ført til hotellet “Pakkhuset” før vi stikker bort til startområde for å hente startnummer og registrere oss. Resten av dagen går med til å gjøre klar ting til morgendagen, spise og teste sykkelen. Som et gammel ektepar deler Even og jeg en dobbelseng. Ganske koselig egentlig.

Lørdag 1. august

Starten går kl 7 så vi står opp 5 for å spise frokost. En time senere er vi borte checket inn i skiftesonen. Været er helt supert med klar blå himmel, men det er kanskje litt mye vind med tanke på syklingen. For min egen del går løpet forholdvis bra, bortsett fra at jeg gikk på en kraftig smell på løpingen med kramper fra start til mål. Tror kanskje det må ha vært mangel på salter. Vi henger for det meste borte på hotellet på kvelden.

Søndag 2. august

Vi har en lang kjøretur på oss tilbake til Oslo, så vi drøyer ikke i Kalmar for lenge. Ikke så mye spennende som skjer, en stopp på grensen for å handle osv. Tilbake i Oslo rundt 2000. Trenger litt luft og bevegelse etter så mye kjøring (å sitte i bil er nok noe av det værste jeg vet) så jeg tar en liten blåbær tur opp i skogen over meg for å skaffe litt kveldsmat.

Med det var denne ferien over. Gøy så lenge det varte, men man blir jo litt lei av å drive dank også, så det blir bra å komme tilbake på jobben.

Ironman France 2009 was my 3rd Ironman, and the first where I had to fly down. Therefore I was a extra nervous up front, but everything went pretty good so there was no reason for worries! My finish time was 10:39:10 (swim 1:02:37, bike 5:51:10 and run 3:31:24) and I was no. 65 of 450 in my age group). Was almost half an hour faster last year in Kalmar, Sweden, but with this hard bicycle course and an extremely hot marathon I am fully satisfied.

(more…)