Etter snart et kvart år uten konkurranser, er det delig å kunne gi jernet igjen. Nyttårstrimmen i Grenland arrangeres dette året for 27. gang, og i år startet løypa på Charlie kinosenter i Porgrunn, ned igjennom Storgata, over porgrunnsbroa, og følgte vestsiden til Skien hvor man gikk i målen rett ved Arkaden.

Taktikk

Siden Oslo maraton 1. oktober i høst har jeg fulgt Joe Friels opplegg som innebærer fokus på styrke og rolige langturer i Forbredelses- og Grunn-treningsperiodene. Så jeg har ikke hatt en intervall økt på beina på lang tid. Måtte gjøre det best med det treningsgrunnlaget jeg har, og oppkjøringen min var slik:

• To dager før løpet: Ingen løping, kun svømming
• En dag før løpet: Kort tur på ca 30 min, med tiltakning til litt tempo underveis.
• Løpsdag: Julefrokost med familien, og avslapning med Sudoku fram til avreise. Lett oppvarming og toalettbesøk før start.

Løpet

Distansen var 9,3 km så her gjalt det å løpe det man hadde. Løypa var ganske flat og bød ikke på spesielle utfordringer, bortsett fra fare for glatte partier. Da startskuddet gikk var det å komme seg opp på terskel og å ligge der. Alt gikk ganske greit og da jeg passerte 8 km la jeg inn spurten og parkerte en spirivipp av en Gjerpen gutt som hadde ligget å kriget med meg hele veien.

Data fra pulsklokke:

• 36 min på 9,3 km
• Snittpuls: 179 bpm / maks: 191 bpm
• Kalorier: 730 kcal

Godt nyttår!Resultatene kommer ut her: www.odagfinn.net/nyttar2006/