Om en uke er det Ironman i Kalmar, og jeg hadde lyst til å få kartlagt litt hvor bra jeg kan sykle. Som utgangspunkt brukte jeg referanseløypen til Goldi fra klubben. Min runde var nok noe kortere, da det var veldig mye folk på stranden i Vervenbukta valgte jeg å vende litt før for å unngå parkerte biler andre strandturister. Rundet min startet rett etter avkjøring til Ingerstand og gikk bort til rundkjøringen ved Tusenfryd, og er på 18,5 km
5 runder a 18,5km i varmen
Måtte gjøre en nødstopp for å fylle vann undervei (på Tyrigrana) og fikk også litt problemer med at den ene puten på aerobaren løsnet. Stoppet klokken under disse stoppene. Hadde også en konkurranse dagen før, regner derfor at snittfarten på denne testen kan være realistisk på et Ironman (180km og dobbelt så lang distanse) i og med at jeg da vil være bedre restituert. Jeg syklet frem og tilbake hjemmenfra totalt 30 km på toppen av disse 90 km.
Av mat/drikk inntak hadde jeg under hele økten:
2 karbobarer Maxime
1 recoverybar Maxime
2 bananer
2×0,75 l Sportsdrikk
0,75 l kaffe/sportsdrikk
ca 1 l vann
| Nr. | Tid | Snitt puls |
|---|---|---|
| 1 | 33:29 | 143 |
| 2 | 32:56 | 147 |
| 3 | 32:57 | 151 |
| 4 | 32:58 | 150 |
| 5 | 33:01 | 149 |
| Totalt | 2:44:21 |
Under testen syklet jeg totalt 92,68 km med en snittfart på 34 km/t.
