http://www.gerhardsletten.no Dette er min personlig blog hvor jeg skriver om trening, triathlon, mat og opplevelser Sat, 06 Mar 2010 20:49:49 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Sammen med Håvard Bergersen, som jobbet på Netmaking deltok vi i norgesmesterskapet i Interaktiv design denne uken. Det hele foregikk på IGMs lokaler oppe på Brynseng, og vi fikk utdelt oppgaven kl 12 på torsdag og hadde 24 timer på å levere vår løsning. Reglene var at vi måtte være ... http://www.gerhardsletten.no/2010/03/nm-i-interaktiv-design/ I lørdagsutgaven av Aftenposten 20. februar var jeg intervjuet om surdeig. Det var veldig kult å bli intervjuet av en av mine mat-idoler Yngve Ekern som har skrevet om mat i Aftenposten i mange år, spurte om jeg ville være med på en sak om surdeig. Siden jeg starten nettsiden ... http://www.gerhardsletten.no/2010/02/surdeig-i-aftenposten/ Siste lørdag var det treningssamling med Østmarka triathlon på Hundsund bad, Snarøya. Det var trivelig og jeg fikk bokført over 6 treningstimer. Opplegget var slik: 4000 m svømming kl 8.00: Et forholdsvis hard program med flere harde serier. Lunch og sosialt fra 10-12 1t 40m innendørs sykling: Vi rigget opp medbrakte sykler og ruller ... http://www.gerhardsletten.no/2010/02/treningssamling-med-%c3%b8yvind-og-%c3%b8stmarka-triathlon/ Silence is golden, but duct tape is silver Bland de blinde er den enøyde konge Fra årets juleavsluttning med min svømmeklubb Buridan’s ass Engelsk uttrykk – hvis du plasserer et esel mellom to like store høyballer vil det stå der til det sulter ihjel, fordi det ikke klarer å velge hvem det skal gå ... http://www.gerhardsletten.no/2009/12/duck-tape-og-andre-sitater/ Base periodene handler om å forbedre og utvikle de grunnleggene ferdigheter, og første ut er Base 1. Generelt bør man unngå intervaller på høy intensitet, og heller bruke treningstiden på lange utholdenhetsøkter, frekvens og teknikktrening og styrketrening. Praktisk består perioden av 3 uker trening, hvor man bør økte litt hver uke ... http://www.gerhardsletten.no/2009/12/base-1-slik-har-jeg-trent/ Det ble en veldig fin feiring på Myrens Kjøkken av Richard og min burdag fredag 30. oktober. Så mange kom og gjorde kvelden virkelig uforglemmelig! Kveldens hendelser Dørene åpnet fra 7, men vi bursdagsbarn, og Henriette (Richards kone) møttes litt før for å blåse ballonger. Richard hadde fått laget noen kule t-skjorter ... http://www.gerhardsletten.no/2009/10/30-ar/ [caption id="attachment_305" align="alignnone" width="500" caption="Foto av torkjell (http://www.skomedal.com/)"][/caption] Årets siste konkurranse var Oslo maraton. Hadde ikke helt dagen, men løp allikevel inn på 2.56 og en 21. plass totalt. Da var det unnagjort, men for en tung dag. Arne S la seg bra ut, men tenkte jeg skulle plukke han, ved ... http://www.gerhardsletten.no/2009/09/oslo-maraton-2/ Kalmar ironman 2009 Første år med to ironman. Målsetning om å komme godt under 10 timer og løpe det siste maratonet på ned mot 3 timer. Nå gikk det ikke helt som jeg hadde tenkt, for på det avsluttende maratonet kom krampene helt fra starten. Forbredelser Helgen før gjorde jeg en treningøkt hvor ... http://www.gerhardsletten.no/2009/08/ironman-i-kalmar-2/ Så er endelig sommerferien igang. Etter å ha vært en uke avgårde på Ez publish konferanse og deretter Ironman i Nice, var jeg tilbake i Oslo å jobben en uke før hovedferien startet. Kommer til å tilbringe mesteparten av ferien i Skien og ute på hytta i Bergsbygda (kysten rett ... http://www.gerhardsletten.no/2009/07/sommerferie/ Ironman France 2009 was my 3rd Ironman, and the first where I had to fly down. Therefore I was a extra nervous up front, but everything went pretty good so there was no reason for worries! My finish time was 10:39:10 (swim 1:02:37, bike 5:51:10 and run 3:31:24) and I ... http://www.gerhardsletten.no/2009/06/race-report-nice-ironman/